fbw czy split

Witam! Na siłowni ćwiczę już od około 1,5 roku. Teraz powróciłem po 2 miesięcznej przerwie. Chciałbym się wyrobić z formą do wakacji i tutaj kilka pytań. Czy Robić teraz trening na masę, czy lecieć od teraz na rzeźbę. I jaki trening polecacie split, FBW czy coś zupełnie innego? Z góry dzięki. Aha i nie biorę i nie chcę brać odżywek.

Moje pytanie jest następowywujące :P Czy split to dobry trening przy redukcji? Czy dzięki niemu wyeksponuje bardziej mięśnie? Moja wątpliwość, to czy kontynuować FBW 4 razy w tygodniu, czy przejść na splita 5 razy w tygodniu. Czas mnie nie ogranicza, chodzi mi o to co będzie efektywniejsze przy redukcji na kreatynie mono + ostatnia faza spalacz.

Witam Kończy mi się właśnie plan FBW i nie wiem co dalej.Czy split? czy coś innego.Dodam, że tym planem już ćwiczyłem 9 tygodni, teraz 10.Planuje jeszcze nim zrobić do 13 tygodnia.Przez ostatni tydzień miałem zakwasy i nie wiem czy nie jechać tym planem dalej.

Witam po przeczytaniu o różnego typu treningach nie mogę się zdecydować:)...Shotgun, PFS czy fbw czy może po prostu split:)?? Trenuję dobre 3 lata i ostanie 2 miesiące po miesięcznej przerwie jechałem splitem dosyć delikatnie, ale teraz mam już suple CLOUT, MESOMORPH BCAA TST HMB MC, Z FORCE plus dodatki i przede wszystkim dieta( przez wakacje nie [...]

Witam, piszę z zapytaniem czy ktoś mógłby mi rozpisać dobry trening FBW lub split. Sam już trochę czytałem, ale dalej spotykam się z różnymi opiniami na temat, który jest lepszy na początek. Obecnie trenuje na masie swojego ciała, ale w końcu kupiłem sobie ławeczkę i sztangielki. Chce nadmienić, że taniec trenuje 3 razy w tygodniu. Treningi są na [...]

Witam. Wiek: 27 Wzrost: 174 Waga: :( :( 100kg ( a było 108 ) Cel: zdrowie przede wszystkim ( no i na 2 miejscu zarys mięśni ) Ćwiczyłem ok 2 miesięcy FBW + słaba dieta ale dzięki forum wiele więcej się dowiedziałem. Zapotzrebowanie ok 2600 kcal. Moje pytanko czy split będzie dobrym rozwiązaniem do dalszej przemiany i pracy nad swoim ciałem i [...]

Witam mam problem z pogodzeniem planu treningowego mogę ćwiczyć w poniedziałek wtorek piątek a na drugi tydzień tylko w środę i czwartek. Mam niestety taką prace i tylko tak mogę ćwiczyć czy mozna to pogodzić, jak podzielić plan fbw czy normalny split? Zaczynam ćwiczyć od nowa przerwę miałem 2 lata. Proszę o jakieś rady z góry dzięki

Witam Od zawsze trenowalem tylko split a ostatnio glownie superserie i takiepytanie czy jak bym teraz wprowadzil FBW czy bede w stanie jednym cwiczeniem wogole zmeczyc danymiesien?

[...] w poniedzialki i czwartki trenuje boks(cwiczymy wytrzymalosciowo-duzo biegania i walki z cieniem oraz na worku). czy moglbym we wtorki, srody, piatki i soboty cwiczyc silowo na silowni? jezeli tak to jaki plan bylby odpowiedni, fbw czy moze split? i z jaka intensywnoscia cwiczyc? z gory dzieki Zmieniony przez - aklmp w dniu 2009-11-16 21:27:10

Witam, Obecnie trenuję 5x w tyg trening siłowy (split) + 5x cardio. Zauważyłem, zę dzięki dość mocnej diecie białkowej, przybrałem stosunkowo dużo masy. Moim obecnym celem jest utrzymanie sylwetki, uwydatnienie mięśni i zgubienie wolnym procesem zbędnego tłuszczu. Mam zatem pytanie - czy powinienenm zmienić trening na 1-2x w tyg FBW, czy zostać na [...]

Witam wszystkich. Chciałem was zapytać jaki rodzaj treningu wybrac na początek przygody z siłownią ,bo czytałem trochę tego i zdania są podzielone(Split,FBW czy Push/pull/legs). Co by było najlepsze na przybranie masy ? I jak by coś czy ktoś by mi mógł pomóc w ułożeniu treningu ? Wiek:17 Wzrost:173 Waga:63 PS. Nie jestem zalany tłuszczem ponieważ [...]

[...] polecić jakiś trening na siłę, albo jakiś wzór według którego mógłbym sobie go ułożyć. Który byłby dobry na wakacje, 3-4 dniowy, żeby uwzględniał także mniejsze parte ( biceps , triceps, łydki i barki ) Na siłę wykonuję się mniej serii i powtórzeń a większy odstęp miedzy seriami ? Ćwiczę od stycznia, najpierw robiłem fbw, obecnie split na masę.

.......... jeżeli trenuje piłkę nożną ( 6 treningow w tygodniu + basen + mecz) jeśli mam troche tłuszczyku ( 3-5 kg do zrzcucenia). Szybka piłka: FBW czy HST czy tradycyjny split ( wyadaje mi się że pierwszy). Trening na rzeźbe nie wchodzi w gre bo nie mam z czego ich robić. Dieta oczywiscie jest a trenować mam zamiar 3 razy w tygodniu.

Witam, Mam 17 lat 176 cm 66 kg mój staż na siłowni to rok (cel masa mięśniowa). Mam pytanie: Chcę trenować na mase 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegać z kumplem i tu poje pytanie jak to podzielić na dni (w jakie dni trening a w jakie bieganie tak ,zeby była odpowiednia regeneracja) I jeszcze jedno pytanie zastosować trening : Split,FBW [...]

siemanko,rozwazam rozpoczecie treningow obwodowych w polaczeniu z dieta keto na redukcje .Do tej pory najlepiej trenowalo mi sie fbw albo split 2x2 .Czy waszym zdaniem gdy teraz przerzuce sie na trening act ,bede cwiczyl z wieksza intensywnoscia i co za tym idzie mniejszymi ciezarami zanotuje oprocz sporych spadkow tkanki tluszczowej rowniez duzy [...]

czy trening 15 10 5 trzy dni tyg A B A B A B czy split trzy dniowy każda grupa 1/tydz cel dobra jakościowo masa ( przy wspomaganiu s a a } od 15.03 teraz od 6 tyg fbw dodatkowo aeroby 2/3 na tydz { klasyczne 45-60 min nna zmianę z H2T ) CO RADZICIE?

Jaki plan treningowy będzie lepszy do budowania siły i masy: góra-dół, czy split partia 1 raz w tyg? Dla osoby ćwiczącej trochę ponad rok. Wcześniej było przerabiane fbw i aktualnie push-pull. Bardziej skłaniam się do góra-dół (cztery treningi w tyg), tylko tam dużo partii się ćwiczy na jednej sesji (plecy,klata,barki,bic,tric)... Proszę o opinie [...]

Ale mam metlik w glowie, zaczytalem sie w tematy o redukcji, jedni polecaja fbw, inni split tradycyjny inni 2x partia na tydzien, albo hst. druga sprawa to czy wybrac hitt czy zwykle aeroby. Co wy byscie polecali bo ja juz sam nie wiem ... Diete mam.

Siemka, Chciałbym abyście doradzili mi jaki trening robić na reversie tzn czy dalej robić fbw, czy może zaczynać split (albo coś innego) i ile mam robić serii i powtórzeń ;) A i może zmienić rozkład makro? Dodaje 50-100kcal co 2 tygodnie. Robię cardio na rowerku 2x 40min, 1h basen i często dokładam 1x interwały/tydzień. Z góry Wszystkim dziękuję [...]

Witam. W ostatnim roku przeszedłem dwie poważne operacje kolana i z tego względu nie mogę wykonywać treningu nóg oraz ćwiczeń które w większy sposób obciążają staw kolanowy. Chciałbym się dowiedzieć jaki plan treningowy byłby dla mnie najlepszy czy zwykły split, fbw czy może push pull. Dodam że mój staż to 2 lata waga 82 wzrost 183